年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)以及鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什(shén)么不建议(yì)吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的(de)人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼(yú)油等问题，小编(biān)将为(wèi)你整理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多(duō)的作用(yòng)，平时(shí)鱼(yú)油好可(kě)以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一(yī)个统称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼天津市教育局的电话是多少，天津市教育局的电话是多少号码、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的(de)鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什天津市教育局的电话是多少，天津市教育局的电话是多少号码么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切的(de)关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻(qīng)中(zhōng)度(dù)忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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