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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力(lì)而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的(de)，而是通(tōng)过重(zhòng)心得(dé)搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。cpb属于哪个档次的，cpb属于什么档次的>

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力cpb属于哪个档次的，cpb属于什么档次的的(de)动(dòng)作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的任何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的(de)，当(dāng)重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对称，可(kě)是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在(zài)两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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