老年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防(fá坡比1_1.5怎么计算坡长，坡度最简单的计算方法ng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会变弱。这意(yì)味着(zhe)它(tā)们将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并(bìng)且会使您(nín)的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福(fú)感。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更多接触(chù)大(dà)自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚(wǎn)年(nián)生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的(de)是让(ràng)你(nǐ)的(de)身(shēn)体更(gèng)强健(jiàn)、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑(qí)自行车(chē)能够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而加速运(yùn)动的心肺，它(坡比1_1.5怎么计算坡长，坡度最简单的计算方法tā)能够帮助有效降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大(dà)脑(nǎo)、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动，可(kě)促进血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人(rén)常见的(de)退行性变，有些老年(nián)人经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折(zhé)，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够帮(bāng)助(zhù)大脑释(shì)放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让你能(néng)体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的(de)情绪中走出来(lái)。

　　这也是(shì)许多(duō)有效(xiào)运(yùn)动能够(gòu)使人放松身心的(de)根源所在。

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